←腕 足→
初めは片腕に500ｇずつ、両腕で1kgのリストウェイトを付けていたのですが、結構あっという間に慣れて片腕1kgを付け始めました。
日によって体の疲れ具合と仕事の忙しさが違うので、無理なく着用していますが両手で合計2kg、両足合計で1kg付けられる日も増えてきました。
家より会社の方が体を動かすし歩くので仕事中に付けるのが効率いいです。
手を洗ったり、お昼休み後のお弁当箱を洗う時に濡れそうになるので手に付けていたリストウェイトを足に付け替えるのですが今は片足1.5kgになります。
始めに付けていた500gの上から付けるのですが、1kgだけ付けるよりも2重になって安定感があって気に入っています。
ただ、会社で靴からサンダルに履き替えているのですが今はダイエットサンダルなので安定感が悪くておもりを付けていると落ちそうになる時があります。
今までずっと大好きだったダイエットサンダルだったのに、早く次のサンダルと交換したい。
足におもりを付けた状態で物を持っていると転んだ時の力の入れ方がイマイチ分からないので最新の注意が必要です。
そしてダイエットサンダルでスクワットができない。
やっぱり落ちそうになる。
会社で大抵の運動を済ませようと思っている私が悪いのでしょうか😅 それに足の外側に体重をかけるクセがあるのもいけない気がする。
家では変わらずトランポリンを飛んでいます。
1日3分程度で、お隣さんが在宅していそうだなと思えば我慢したり、飛び上がらず足を着けた状態でバウンドしたりと工夫していますが、今のところはふくらはぎも太ももにも筋肉を感じて嬉しい限りです。
追記： ※長時間着けていたら朝起きた時に手がしびれることが増えたので、着用時間短めになりましたが筋活は今後もまだまだ続きます。
