少し前に色々調べて、ビタミンDは更年期にも乳がん予防にも良いと聞いてしっかり飲むことにした。
もちろん他にも色々良い面はあるけどお年頃の私が求めているものと合致しているかなと思って。
前から試行錯誤してる。
ビタミンDだけ高用量で飲むと高カルシウム血症という症状が出るらしく、ビタミンKとマグネシウムもしっかり摂る必要があるそう。
マグネシウムは経皮吸収が良いというのでにがりを毎日味噌汁に入れたり、塩化マグネシウムを溶いた水(マグネシウムオイルと呼ばれている)を体に塗ったり、夜寝る前に足裏に塗ったりしている。
マグネシウムは弛緩作用があるらしいので、顎と耳周りとおでこにも塗って歯の食いしばり予防にも使ってるのでマグネシウムはまぁまぁ摂ってる方かなと思ってる。
そして今回新たに買い足したビタミンK2+D3というのも開封して3つになってしまった。
これは5000IUという含有量で、比較的新しく発売されたのかな？
今まで見たことなかったけど見つけられなかっただけ？
iHerbのサイトを見たら1ヶ月で2万個も売れてるって。
この内容にしてはかなりお安い方だと思う。
楽天市場で扱っている方がお値段少し高めになるけど、送料無料の金額は楽天市場の方が低い。
そして最初に買ったビタミンDだけの5000IUのサプリは、Kの入った1000IUのサプリかKが含まれているというたんぽぽ茶と一緒に摂るようにしている。
6000IUにして飲む日と、1000IUを2〜3個飲む日の交互にしているけどそうなると1000IUのが先になくなってDだけのサプリが余る。。
なんか訳が分からなくなってきたから新しいのも開封しちゃった。
1回に5000IU以上摂るなら1日起きでもいいと思うし、お昼ご飯後に飲もうと思ってるけど会社に持っていくのを忘れたりするのでそこまでぎっちりやらなくてもいいと思う。
2ヶ月くらい不正出血を起こしてお灸で止まったけど、胸の張りがすごくてまたその後少量でちょいちょい出血しているからもう少し落ち着くまで意識しようかなと思ってる。
ヒュウガトウキも摂るようになって、それがいいのか胸の張りはかなり和らいできて、自宅でできる運動も少し増やしたから元気な気がしてきた。
元気になってきたら、そんなに不調だったっけ？と記憶が薄れてきた(^_^;)
昨年からの定期的な動悸と春先の脳貧血はかなり辛かったけど、他は喉元過ぎれば〜なのよ。
色々やりすぎていて分からなくなってるけど、お灸もすごく良いと思う。
うまく組み合わせて老後も元気に(^_^;)
マグネシウムもしっかり摂りましょう。
私はにがりと塩化マグネシウムに助けてもらってる。
含有量が少ないものと使い分けるのも良いかも。
