図書館で借りてきた本
「1日3分腕振りで肩こり腰痛がとれる！」
私が毎日やっているスワイショウと同じでは？と思った。
ちょっとパクリかもと疑ってしまったのだけど、
漢方(中医学)では肩甲骨を柔らかくすれば健康になるということは今から2000年以上も昔から伝わってきたこと。
と書いてあったので、元の基本は同じだったのね。
でもスワイショウは腕を振るのではなくて腕を上げて力を抜いて落とすという感じ。
そしてナゼか、楽天市場で検索するとこの本が3000円以上で販売されてる。
絶版した本なのかしら？
Youtubeでスワイショウを検索すれば良い体操に出会えるので定価以上で手に入れる必要はないんじゃないかしら。
全く別の動画で見つけた内容も、筋肉を伸ばすのではなくさすって揺らすというのもあったので、筋を伸ばしたり筋肉を付けたりということしか今まで思いつかなかったけど新しい発見も色々あって最近家の中でも運動ができているんじゃないかなと思う。
もう1冊借りてきたのが
「長寿の体幹トレーニング」
ヨガとかストレッチとかで検索して見つけたんだけど、お年寄り向けの割にQRコードを読み込むと動画で説明してくれるのが分かりやすかった。
体幹が鍛えられると姿勢を正しているのも楽なのでそれだけでも若く見えると思う。
家ではダラっと座っているけど、会社のイスではなるべく姿勢正しくして歩く時も歩きスマホはせずにシャキッと歩くように気をつけてる。
下を向いて歩いてたらたるんだ顔を見られている可能性もあるのでね(^_^;)
