寝る前にストレットをベッドの上でしていて、最後に仰向けになって両足を上げて足を振ったり足首を回したりして下がった血を戻している。
足首を回すのは骨盤と関係しているて、外側に向かって回すと骨盤が開いて、内側に回すと閉じるから生理中に開かないように気を付けようとどこかで聞いた気がしてずっと意識して生きてきたけど、今調べてもそういう情報は出てこない。
テレビ情報だったかなぁ？
覚えていないけどいつ聞いたんだろ。
(と、いうわけで真実は不明なのでご注意を)
最近はトレーニングチューブを使っていて、会社の足元で使ったり上半身にも使ったり、家だとたまに寝っ転がって使ったりしている。
筋力は付くと思うから有効なトレーニングだと思う。
でもある時Youtubeに流れてきたオススメ動画が股関節の話で、すごく体の硬い人の股関節チェックで寝て片足を上げてみて下さいと言わたけどその女性はほぼ上がらなかったの。
さすがにあんなに上がらないことあるんか？と思って、その夜ベッドの上でいつも両足同時に上げているけど片足だけ上げていたら思っていたよりも上がらない。
こんなに上がらない？とビックリして無理して上げたら前の太ももがつりそうになった。
頻繁に両足を同時に上げていても、片足だと使う筋肉が変わるのか？？
いつも同じ動きしかしていなかったんだなと気づいてそれ以来片足ずつも上げることにしたの。
だいぶ持ちあがるようになって、太もももつりそうにならなくなった。
決まったストレッチをしないと覚えられないしやらなくなるからそれもいいんだけど、普段しない動きがこんなにできないんだと感じた1日でした。
私は100円ショップで3種類買ってきて色々使い分けてる。
そして輪っかになっているタイプが好き。
