昨日、インナーチャイルドケアという言葉を知って、トラウマがある訳ではないけど過去の自分を癒やすことは無意識にしていたなと思ったの。
実際過去の自分に苦しんでいる人がどのようなことをして癒やすことができるのかGeminiに聴いてみた。
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【心と向き合う】インナーチャイルドワークとは？過去を癒やして「今」を生きやすくする方法
大人になっても、なぜか同じパターンの人間関係で悩んだり、理由もなく強い不安に襲われたりすることはありませんか？それは、あなたの中にいる「インナーチャイルド」がサインを出しているのかもしれません。
インナーチャイルドとは？
インナーチャイルド（内なる子供）とは、幼少期の記憶や感情、そして当時満たされなかった欲求を象徴する心理学的な言葉です。
私たちは大人になる過程で、「我慢しなければ」「いい子でいなければ」と様々な感情を抑え込みます。しかし、その時に傷ついた「子供の自分」は消えてなくなるわけではなく、心の奥底で当時のままの感情を抱え続けているのです。
なぜ「癒やし」が必要なのか？
過去の傷が癒えていないと、大人になった現在の日常生活に様々な影響を及ぼすことがあります。以下のようなサインに心当たりはありませんか？
他人の顔色や評価を常にうかがってしまう
自分には価値がない、愛される資格がないと感じる
特定の言葉や態度に対して、過剰に怒りや悲しみが湧く
人に頼ったり、甘えたりするのが極端に苦手
これらは、過去のあなたが「あの時の痛みに気づいてほしい」と必死に声を上げている状態です。
インナーチャイルドワークの実践ステップ
インナーチャイルドワークとは、大人の自分が「子供の自分」の保護者となり、当時得られなかった安心感を与えてあげる作業です。日常でできる基本的なステップをご紹介します。
感情に気づく: 強い怒りや悲しみが湧いた時、それを抑え込まず「今、私の中の小さな私が傷ついているんだな」と客観視します。
対話する: 目を閉じて幼い自分をイメージし、「悲しかったね」「よく頑張ったね」と、当時かけてほしかった言葉を優しくかけます。
受容する: どんなネガティブな感情も絶対に否定せず、「そう感じて当然だよ」とすべて受け入れます。
自分自身との一番大切な対話
インナーチャイルドワークは、一度で劇的に変わる魔法ではありません。しかし、時間をかけてゆっくりと自分の心に寄り添い続けることで、少しずつ自己肯定感が育ち、「今の自分」を生きるのが確実に楽になっていきます。
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これで癒やされたら良いと思うけど、思い出したくないことを振り返る必要がありそうね。
でも封印しているのにネガティブになっているなら一度引き出しを開けて出しちゃった方がいいのかも。
人ごとだけど。。
鬱で入退院を繰り返している友人がいて、ある時私ともう1人私より先輩の2人宛に長文の過去の辛かったことを書いたLINEが届いたの。
意を決して話してくれたのは分かるけど、私も先輩も
「人それぞれ色んな過去があるよね」
って感じの反応で彼女は物足りなかったかも。
人それぞれ事情はあるでしょうが、彼女の場合は過去にそのままいちゃダメだと思った。
私はトラウマ級の過去はないと思っているけど、20代前半の時に辛さに耐えられず精神的なことからお腹壊し続けて驚くほど痩せちゃって、当時のプリクラがムンクの叫びみたいに頬がコケたシールがある(^_^;)
毎日一緒にいる同僚たちは気づかなかったかもしれないけど、たまにしか会わない祖母だけが気づいてくれたっけ。
こんな体重で体の中にどうやって内臓が収まっているのだろうか？とか思ってた(^_^;)
入退院を繰り返してい友人は病院でこのケアを受けていない気がする。
メジャーなケアじゃないのかしら？
もう少しちゃんと理解できるように調べてみようかな。
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