先日行ったスポーツマッサージ的なお店で体の筋肉を見てもらいました。
トランポリンを買ったのも整体に行ったのがきっかけだったのですが、その時は
「体のどの位置にも筋肉全くないよ。ランニングでもすれば？！」
と言われて走りたくない！と考えに考えてトランポリンにたどり着き、ハンドグリップやダンベルで腕も鍛えてかなり良くなってはいるのですが、腰とお尻と足の指の筋肉がないとのこと。
大山式を付けると足の内側に体重がかかるのが実感できて良いのは分かっているのですが、生足に付けて友人が皮がベロベロにむけたと言っていたので５本指ソックスの日だけ付けようと思いつつ忘れてしまって。
普段から親指から地面に足を付けて、重心が外に向かない様に意識しないとです。
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足も小指から地面に着いて歩いていると言わたのをきっかけに、なかなか付け忘れている大山式も思い出しました。
大山式を付けると足の内側に体重がかかるのが実感できて良いのは分かっているのですが、生足に付けて友人が皮がベロベロにむけたと言っていたので５本指ソックスの日だけ付けようと思いつつ忘れてしまって。
普段から親指から地面に足を付けて、重心が外に向かない様に意識しないとです。
今まではペタンペタンという感じで平坦に歩いていましたが、これからはなるべく意識して 足の指の関節をグリッと曲げて負荷をかけて歩く様心掛けてみます。 この歩き方の結果がどうなるのか楽しみです。
足の指を鍛えるには、普段からかかとを上げて足の指で歩いたり、、ってやってみたけど難しい。
少しずつ階段を上る時は意識するようにしているのですが。
なのでトランポリンで飛べるようになるのが一番いいのではないかと試して始めています。
その場で足の指だけで立つよりも、飛んでいる方がやりやすい。
マッサージをしてくれた施術者さんは、家の床が冷たくてつま先で立つ癖があって今に役立っているらしいです（お見事）
いつも同じ運動をして、同じ形のストレッチばかりして鍛えているので本当に勉強になりました。
ヒップアップがしたくておしりスクワットという本を読んで真似していたつもりが、ちっとも筋肉がついていなくてお尻も垂れてきているみたいでショックだったのでヒップアップも学び直そうと思っています。
かなり読み込んで実践しているはずなのに難しいおしりスクワット。
読んでいるだけでもとっても楽しい。
よっぺーさん監修おしりスクワット！
この本を読んで、太ももに筋肉を付けることが大切と聞いて、太ももにはかなり筋肉が付いていると思うのでまだまだこれからなのかな。
ヒップアップしたいしたいしたい！
私は足の指でジャンケンとか、タオルをたぐり寄せるとか足の指を自在に動かしてきたつもりでいましたが、筋力があるとはちがうのですかね。
大昔、笑っていいとも！でびっくり人間みたいなコーナーで、足の指をお祈りする様に組めるという人が拍手をもらっていますが、私はそのテレビを見てすぐできたし今もすぐできます。
たまに人に見せて自慢します(^_^;)はたして自慢なのだろうか。
と、いう訳で足の指はバッチリ元気と思っていたので少なからずショックであったのと、早めに知る機会があることに感謝です。
足指トレーニングのアイテムもあると今回知りました。
世の中なんでもありますねぇ。
