自分の更年期症状と対処法をイマイチ把握できていなくてずっとChatGPTに指導してもらってる。
備忘録と誰かのためにと記録に残してきたけど、結局のところ
基本は更年期による自律神経の乱れ
エストロゲンの低下
冷え
血流の悪さ
エネルギー不足
これらによる動悸と立ち眩み(座っていても起こる)
私以外周りには誰も同じ症状のひとがいないのが不思議で、色々調べていたら命の母を飲んでいる人たちの口コミがどうやら一致するようだ。
飲んで必ず効く訳でもないらしいけど、動機が治まったり自律神経が安定したりしているみたい。
そしてYoutubeで
「更年期の自律神経の乱れは原因不明、更年期でしょ。で片付けられちゃうことが多いよね」
と言っているのを見た。
サッパリ分からなかったけど、なんとなく状況が掴めてきた。
・病院に行っても原因不明。更年期だから仕方ないと言われる人。
・漢方薬やホルモン補充療法で対処する人。
・命の母を飲んだり自分で対処する人。
あたりが多数なのかな。
私の症状で何もせずに日常生活送れる人いるの？と思っていたけど、自分で食事だけで治そうとしている人はあまりいないのかも。
以前は食後低血圧があったけど、どうやらそれは改善したみたい。
軽い低血糖と冷えと血流が悪くてうまく血液を正しいところに分配できていないのが症状の原因らしい。
血糖値の乱高下を防ぐのが良いのか、食べる順番がタンパク質と脂質(ナッツとチーズ等)を入れてから炭水化物でどうにか保ってる。
それでも食べ過ぎたりいつもと少し違うもので調子を落としたり、冷えや動かないことによる血流の悪さなどでなかなか苦戦してきた。
それでもかなり自分で対処できていると思うので(ChatGPTのおかげが大半だけど)、更年期で困っている方がかなり助けになるんじゃないかと思うので特に動悸に困ってる人に見て欲しい。
これはChatGPT情報ではなくて動悸の8割はマグネシウム不足と5年くらい前に知って、塩化マグネシウムを水で溶いて50％の濃度にして体に塗ると吸収できると聞いたの。
体内にマグネシウムが不足している状態で塗るとピリピリしたり痒くなったりすると聞いていたけど5年前はピリピリして痒くて仕方がなかった。
少しずつ濃度を上げて、最初は５％くらいの濃度だったと思う。
やっと今年に入って50％を塗れるようになった。
それでも痒くなる箇所はあるので自作のクリームと混ぜて塗ってる。
マグネシウム不足は動悸の軽減だけじゃなくて、色々良い面はあるけど鬱予防にもいいと聞いていたので更年期によるやる気の低下や落ち込みなど心の不調は一切出ていないのが助かる。
朝晩体に塗っていたのだけど、今月に入って少しサボり気味だった。
朝は適当にちょちょいと塗って、夜は塗り忘れてまぁいいかと。
そのせいか今月初めに何回か通勤で最寄り駅に行った時点で動悸がしてイスで休み、帰宅時に会社の最寄り駅で動悸がしてイスで休みでどうしようかと思ってた。
会社で立ち眩みが起きて壁に手をついてしゃがみこんだりすることはあってもどうにか通勤はできていたのにちょっとこのままでは通勤困難になるかもと思っていた。
かなり改善してきたつもりだったからショックもあった。
そこでふと「あ、塩化マグネシウムサボってた」と気が付いた。
気が付いたと言っても2週間くらいサボってたけど。
しっかり塗っていた貯金はないんかいと思ったけど、更年期は大量にマグネシウムを消費するんですって。
慣れていても塗る箇所によっては痒くなることもあるので自作のクリームに混ぜて塗る。
これほぼマグバームなんじゃんと勝手に思ってる。
先日湯船でのぼせてしまったので湯船に塩化マグネシウムを入れて入るのは諦めて、洗面器に足湯を作って保温のために上から別の洗面器かぶせて待機。
温度が下がった時用に熱めのお湯を持ち込んで後から足した。
しっかり朝晩体に塗って、会社でも脇の下などに塗って経皮吸収しまくり。
マグネシウムはサプリメントなどより経費吸収が補給しやすいんですって。
2日間しっかり摂りこんだら通勤が大丈夫になった。
そこからしっかり今まで以上に塗り込んでいたら動悸がしなくなった。
体がだいぶ改善に向かっているからだと思うけど、塩化マグネシウムだけで完全に止めるのは過去の自分には無理だったと思う。
マグネシウムの経皮吸収を知らなかったら会社に通えなくなっていたかもしれないと思うのでありがたすぎる。
動悸があるから立ち眩みに繋がるのか、動悸なしで立ち眩みがあるのか調子が悪いと意識が朦朧としてしまうからよく覚えていないけど、立ち眩みもしない日が増えてきた。
塩化マグネシウムを空容器に水(私は湯冷ましを使ってる)と一緒に溶く。
今は容器の半分を塩化マグネシウムにして濃度50%。
そのまま常温で日持ちは結構すると思う。
塩化マグネシウムを水に溶くと海水みたいにベタベタするから油分がなくてもマグネシウムオイルと呼ぶらしい。
マグネシウムオイルという商品もあるけど高額だから私は自分で溶いてる。
痒みが心配でクリームと初めから混ざったものが良ければこちらもお高いけどマグバームという商品もあって贈り物にも良いと思います。
他にも色々対処しているけど、動悸があるならまずはマグネシウムをしっかり摂るのが良いと思う。
不足していていきなり経皮吸収だけだと濃度を上げられなくてあまり摂れずに大変だと思うので、にがりを飲み物に入れたり舌下吸収したり最初はサプリメントに頼ったりでも良いと思うので改善する人が増えたらいいと思う。
動悸や立ち眩みで外で倒れて頭打ったら怖いし、人を巻き込んだら怖いし動悸が弱まるだけでも生活がだいぶ楽になると思う。
動悸がしてるけど動けるし食べられるし仕事できるって日もあったので軽くなるだけでも本当にありがたい。
